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| 失控的焦慮世代 圖片取自 PEXELS 網站 |
最近讀了一本書，叫《失控的焦慮世代》，讀完真的很有感。作者說現在青少年的焦慮和憂鬱症狀越來越嚴重，而最大幫兇之一，就是我們每天離不開的手機。
說真的，我自己也是手機重度使用者，出門可以忘記帶筆電，但絕對不能沒手機，不過在社群媒體這部份，我算比較節制，手機裡一直沒裝那些App，頂多用瀏覽器看一下，而且有設定每日使用時間。很早我就發現社群媒體實在太花時間，而且滑久了真的會讓人陷入無限比較的惡性循環，看著別人光鮮亮麗的生活，可能不自覺就懷疑自己是不是過得太平凡、或是努力不夠。
書裡提到，很多青少年因為手機上癮，搞到睡眠不足、注意力下降，甚至對人講話都變得不自在，每天看網美照片、明星生活，反而對自己的樣子越來越沒自信。說到底，手機的內容、社群媒體的興起沒有讓我們更快樂，反而更焦慮。
而我們大人，真的有比較好嗎？回家後叫小孩別一直滑手機，可自己卻在一旁狂滑，想和孩子多點互動，結果出口的總是：「功課寫了沒？考幾分？明天考試準備好了沒？」久而久之，孩子也懶得多說，我們的距離就這樣越拉越遠。
書裡也提到一些解法，像是限制手機使用時間、多去戶外走走、發展興趣，還有最重要的，是多一點「真實的陪伴」，不一定要做什麼大事，單純坐下來聊聊天、接送時的543、一起吃個飯不用手機，都是很有幫助。
我們家吃飯時，一直以來都是手機不上桌，週末常和家人去戶外走走，若沒有太多安排，就散步、聊天而已，真實的陪伴下一段時間後，孩子講的話一定不會少、家裡的笑聲也不會少；其實他們要的不是新手機或網路多快，而是有人願意好好陪在身邊、聽他們說話，我們不也是如此嗎？
焦慮這種事，不會突然發作，是日積月累造成的；陪伴也是一樣，不是一天做很多，而是每天都願意留一點時間給彼此。
手機不是敵人，但它也不該搶走我們跟家人相處的時間。如果你也覺得最近有點事事不順，不妨先從「放下手機」開始，或許，你會重新找回生活真正的溫度。
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